Жержаңғақ соусы бар туралған кемпірқосақ салат ыдыстары

Ингредиент Калькуляторы

Жержаңғақ соусы бар туралған кемпірқосақ салат ыдыстарыДайындау уақыты: 30 минут Жалпы уақыт: 30 минут Сыбаға: 4 Өнім: 4 контейнер Тағамдық профилі: Сүтсіз жұмыртқа тегін Салауатты қартаю Салауатты иммунитет Жоғары талшықты жоғары ақуызды төмен калориялы ВегетариандықТамақтану фактілеріне өтіңіз

Ингредиенттер

Салат ыдыстары

  • 4 шыныаяқтар ұсақталған напа немесе жасыл қырыққабат

  • 2 ас қасық туралған жаңа жалбыз

  • 2 ас қасық туралған жаңа насыбайгүл

  • 2 шыныаяқтар пісірілген булгур (Кеңес бөлімін қараңыз)

  • 1 қызыл болгар бұрышы, туралған

  • 4 орташа сәбіз, аршылған және туралған

  • 1 сары болгар бұрышы, туралған

  • 1 орташа қияр, туралған

  • 1 кесе консервіленген тұтас қызылша, туралған

  • 2 ас қасық кунжут дәндері

Жержаңғақ соусы

  • ½ кесе тегіс табиғи жержаңғақ майы

  • ¼ кесе төмендетілген натрий соя соусы

  • ¼ кесе су

  • 1 ас қасық күріш сірке суы

  • 1 ас қасық бал

  • 1 қалампыр сарымсақ, ұсақталған

Бағыттар

  1. Үлкен ыдыста қырыққабатты, жалбызды және насыбайгүлді біріктіріңіз. Қоспаны бір рет қолданылатын қақпағы бар 4 контейнерге бөліңіз. Әрқайсысына 1/2 кесе пісірілген булгур және қызыл болгар бұрышы, сәбіз, сары болгар бұрышы, қияр, қызылша және күнжіт дәндерінің тең бөліктерін қосыңыз.

  2. Кішкене ыдыста жержаңғақ майын, соя соусын, суды, сірке суын, бал мен сарымсақты шайқаңыз. Жержаңғақ соусын 4 кішкене қақпағы бар контейнерге бөліп, тоңазытқышқа салыңыз.

  3. Салат контейнерлерін жабыңыз және 4 күнге дейін тоңазытқышқа салыңыз. Қызмет көрсетер алдында жержаңғақ соусымен киіңіз.

Кеңестер

Кеңес: Булгур – бидай жидектерін қайнату, кептіру және ұнтақтау немесе жару арқылы дайындалған тез пісірілетін тұтас дән. Булгурды пісіру үшін кішкене кастрюльге 1 кесе булгур мен 1 1/2 кесе суды біріктіріп, қайнатыңыз. Қызуды ең төменгі деңгейге дейін азайтыңыз, жабыңыз және булгур жұмсақ болғанша және сұйықтық сіңгенше 10-15 минут қайнатыңыз. (2 кесе жасайды.)

Алда жасау үшін: 4 күнге дейін тоңазытқышта сақтаңыз.

Калория Калькуляторы